L'importance des ateliers nutrition pour les travailleurs en horaires décalés
Les travailleurs en horaires décalés, atypiques, postés ou de nuit font face à des défis spécifiques en matière de nutrition.
Les travailleurs en horaires décalés représentent environ 20% de la population active en France et de très nombreuses études confirment qu’ils sont davantage à risque de maladies métaboliques que la population générale : mais de solutions de prévention spécifiques existent!
Des conséquences sur la santé connues liées aux horaires atypiques
La littérature scientifique a, à plusieurs reprises, montré que les travailleurs aux horaires atypiques sont davantage à risque, d’où la nécessité d’une approche de prévention ciblée.
Troubles du sommeil
30% des travailleurs en horaires décalés rapportent des troubles du sommeil
Prise de poids
Les travailleurs en horaires décalés ont un indice de masse corporel (IMC) plus élevé que ceux travaillant en horaires normaux.
Consommation de légumes
La consommation de légumes chez les travailleurs en horaires décalés est souvent inférieure à la moyenne recommandée de 5 portions par jour
Troubles du sommeil
Les travailleurs en horaires décalés sont particulièrement vulnérables aux troubles du sommeil en raison de leurs horaires irréguliers. Le manque de sommeil peut entraîner une fatigue chronique, une baisse de la vigilance et une diminution des performances au travail. À long terme, les troubles du sommeil peuvent augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et de troubles de l’humeur tels que la dépression et l’anxiété.
Prise de poids fréquente
La prise de poids est une autre conséquence courante chez les travailleurs en horaires décalés. Les horaires irréguliers perturbent les rythmes biologiques, ce qui peut entraîner des déséquilibres hormonaux et une tendance à grignoter des aliments riches en glucides simples. Cette prise de poids peut augmenter le risque de maladies chroniques telles que l’obésité, le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. De plus, un excès de poids peut entraîner des douleurs articulaires et une diminution de la mobilité.
Faible consommation de légumes
La faible consommation de légumes est souvent observée chez les travailleurs en horaires décalés, en partie à cause de la difficulté à planifier des repas équilibrés. Les légumes sont essentiels pour fournir des vitamines, des minéraux et des fibres nécessaires à une bonne santé. Une consommation insuffisante de légumes peut entraîner des carences nutritionnelles, une diminution de l’immunité et un risque accru de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et certains cancers.
Des Solutions existents pour prévenir les effets des horaires décalés
Il est crucial de sensibiliser les travailleurs en horaires décalés aux conséquences de ces problématiques et de leur fournir des outils et des conseils pratiques pour améliorer leur santé. Les ateliers nutrition, comme ceux organisés par PM PREVENTION, jouent un rôle essentiel en offrant des solutions concrètes et surtout hyper adaptées à leurs besoins spécifiques.